Kondycja
Kondycja fizyczna to jedno z najważniejszych pojęć w całej terminologii zdrowia i sportu. W naszym przypadku mamy na myśli sprawność naszego organizmu, czyli możliwość wykonywania różnych ćwiczeń fizycznych bez większych trudności. Dobrą kondycję fizyczną mają z reguły osoby aktywnie uprawiające różne sporty, prowadzące aktywny i zdrowy tryb życia. Dobra kondycja pozwala nie tylko na wykonywanie ćwiczeń fizycznych, ale także lepsze radzenie sobie z różnymi czynnościami związanymi z życiem codziennym.
Codzienna aktywność fizyczna nie tylko poprawia naszą kondycję, ale też chroni nasze serce, zapobiega powstawaniu otyłości, buduje tężyznę.
Jednym ze wskaźników mówiących jaki jest stan naszej kondycji jest VO2MAX, czyli tzw. pułap tlenowy. Jest to po prostu ilość tlenu jaką nasz organizm jest w stanie pobrać w jednostce czasu i w przeliczeniu na masę ciała. Korzystając z kalkulatora możemy obliczyć wartość tego wskaźnika dla naszej osoby:
Poprzez regularne treningi nasz wskaźnik VO2MAX będzie wzrastał, zwiększy się tym samym nasza wydolność oddechowa, co przełoży się m.in. na możliwość pokonywania dłuższych dystansów.
Za pośrednictwem aplikacji Fitness MHR możemy rejestrować zmiany swojej kondycji i przeglądać je w postaci różnych wykresów. Jeśli nie mamy możliwości skorzystania z tego programu, możemy podobne rezultaty uzyskać za pomocą tej strony. Wystarczy się zarejestrować i skorzystać z dostępnego panelu.
Warto poczytać
- Treningi - podstawowe informacje na tema treningów aerobowych i anaerobowych.
- Treningi interwałowe - na czym polega trening z interwałami
- Tabele Treningowe - tabele prezentujące strefy treningowe oraz ich znacznie w ćwiczeniach fizycznych.